Bonjour et bienvenue au mini-cours sur l’alimentation intuitive!
Nous sommes tellement contentes que tu sois ici dans ce mini-cours sur l’alimentation intuitive. Tu es exactement où tu te dois d’être pour explorer les 10 principes et trouver des stratégies qui te conviennent pour trouver la paix avec la nourriture et ton corps.
Profite de ce mini-cours pour prendre le temps d’observer avec curiosité tes comportements, te déculpabiliser en les normalisant et d’identifier des stratégies pour prendre soin de toi et répondre à tes besoins avec bienveillance.
Tu découvriras les 10 principes de l’alimentation intuitive de Tribole & Resch (basé sur leur livre Intuitive Eating. A revolutionary Anti-Diet Approach. 4th edition). Tu verras, certains principes vont sûrement venir plus facilement que d’autres. C’est correct! Ne t’inquiètes pas. Tu as 3 mois pour revisiter les vidéos si tu le souhaites.
Nous souhaitons sincèrement que le contenu présenté te permettra d’avoir confiance en ta capacité d’agir pour pouvoir progresser et ressentir plus d’harmonie avec ton corps.
Commençons avec un bref aperçu de ce que sont l’alimentation intuitive et l’autocompassion.
Par Marilou Morin-Laferrière Dt.P., Nutritionniste Bienveillante, Certified Intuitive Eating Counselor, propriétaire de Manger en Harmonie et co-propriétaire de Pratique Inclusive.
Nous t’invitons à sortir ton journal ou une feuille de papier pour compléter la réflexion suivante :
Comment est-ce que je parle à un.e ami.e qui vit un moment difficile?
Comment puis-je avoir ce même discours, ce même ton, envers moi-même?
Si les aliments n’avaient pas d’influence sur mon poids, à quel point je mangerais différemment?
Ressource complémentaire : Résumé des 10 principes de l’alimentation intuitive de Tribole & Resch