Méthode Manger en Harmonie basée sur l’alimentation intuitive.

Programme en ligne.

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Méthode Manger en Harmonie basée sur l’alimentation intuitive

Pas un autre régime!

  • Vous avez une relation amour-haine avec la nourriture et ton corps.
  • Vous vous sentez coupable d’avoir des rages, d’avoir triché, d’avoir dérogé d’un plan.
  • Vous essayez de manger moins de “cochonneries”, mais êtes trop gourmandᐧe pour y arriver.
  • Vous avez l’impression de manger vos émotions.
  • Vous avez peur de transmettre vos préoccupations et insatisfactions face au poids à vos enfants.
  • Vous n’êtes pas bien dans votre peau et croyez que perdre du poids est la solution.

     

     

Suivre un autre régime ou suivre des règles est tentant. Leurs promesses sont si belles. On a envie d’y croire. Contrôler votre corps est votre souhait car vous ne faites pas confiance à votre corps.

Mais 

Vous les avez essayé les régimes, les “modes de vie”, pour perdre du poids.

Votre êtes tannéᐧe, malheureuxᐧeuse, découragéᐧe de toujours devoir recommencer. 

Vous en avez assez de voir votre poids jouer au yo-yo.

Et si je te disais qu’il existe une alternative? 

 

Une alternative ANTI-RÉGIME où la nourriture et ton corps ne sont plus les ennemis.

Où tu pourras trouver l’équilibre et l’harmonie.

Ne plus ressentir de culpabilité ni le besoin de “tricher”.

Manger ce qui te tente sans avoir (trop) peur de prendre du poids.

Terminer un repas sans toujours avoir l’impression d’avoir trop mangé.

Arrêter de te demander si tu as assez ou trop mangé et de te juger.

Apprendre à écouter ton corps et éprouver de la reconnaissance et du respect envers lui.

Te sentir bien ton corps.

CE QUE LES PARTICIPANT.E.S ONT À DIRE

 

Programme qui couvre beaucoup plus large que l’alimentation.  C’est un cadeau que de prendre du temps pour soi, pour faire un peu d’introspection.  À quand la dernière fois que tu t’aies demandé ce dont tu avais vraiment envie?  Processus que l’on devrait suivre à toute grande étape de la vie: changement de carrière, pre-retraite, deuil, etc…  Façon puissante de rendre à la nourriture la place qui lui revient vraiment ainsi que d’apporter soins et respect au corps.  Le tout accompagné par une professionnelle bienveillante, rigolote et sans jugement aucun!”

J’ai bcp plus confiance en moi et j’ai choisi de me “glorifier” au lieu de me rabaisser”

“Ma relation à la nourriture et mon corps a énormément changée. J’apprécie de plus en plus en corps. Il est beau comme il est. Évidemment, il y a des journées plus difficile que d’autres. Je pense que je suis un peu plus bienveillante envers moi.”

Laisse-moi te présenter la Méthode Manger en Harmonie

La Méthode se base sur l’alimentation intuitivede Tribole & Resch pour trouver l’HARMONIE avec son corps.

Nous travaillons sur :

 

  1. Rejeter la culture des régimes
  2. Se reconnecter au corps et ses multiples besoins
  3. Faire la paix avec la nourriture et retrouver le plaisir de manger
  4. Le respect du corps et prendre soin de sa santé avec bienveillance

La Méthode Manger en Harmonie comprend:

15 modules dans ton portail en ligne

2 à 6 capsules vidéos par module + une nouvelle capsule à chaque semaine pour répondre à TES questions et préoccupations.

i

Des cahiers pratiques pour passer à l’action.

Une communauté Facebook privée (accès à vie) où tu pourras échanger, partager tes défis et bons coups avec des personnes qui veulent tous progresser ensemble.

Support par courriel pour la durée du programme.

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Un groupe de soutien à toutes les semaines pour échanger sur vos expériences, défis, enjeux et bons coups

Contenu des modules

Avant de commencer – Évalue ta situation et établis tes objectifs

Module 1 – Rejette la culture des diètes

Module 2 – Prends soin de toi, apprends l’auto-compassion

Module 3 – Honore ta faim

Module 4 – Fais la paix avec la nourriture

Module 5 – Défie tes règles alimentaires

Module 6 – Découvre la satisfaction et le plaisir de manger

Module 7 – Ressens le rassasiement (te sentir pleinᐧe)

Module 8 – Observe tes émotions avec bienveillance

Module 9 – Respecte ton corps tel qu’il est maintenant

Module 10 – Ressens la différence en bougeant

Module 11 – Honore ta santé avec une alimentation bienveillante

Observe ton progrès et cheminement 

Module Bonus – Tout sur le poids

Module Bonus – Alimentation intuitive chez les enfants

Prêtᐧe à trouver l’harmonie afin d’être bien dans ton corps?

 

Ton investissement

Paiements mensuels sur 6 mois

270 $ / mois

 

  • Support de ta nutritionniste bienveillante, Certified Intuitive Eating Counselor, pendant six mois

  • Groupe de support par vidéo hebdomadaire

  • Réponses aux questions hebdomadaires sous forme de vidéos supplémentaires
  • Communauté Facebook privée

  • 3 x 30 minutes juste pour toi pour mieux te supporter
  • Contenu théorique sous forme de capsules vidéos séparées en 15 modules

  • Exercices pratiques et de réflexion + outils pour passer à l’action

*exempté de taxes

*reçu conforme pour assurances remis sur demande

Un seul paiement (rabais ~8%)

1497 $

 

  • Support de ta nutritionniste bienveillante, Certified Intuitive Eating Counselor, pendant six mois

  • Groupe de support par vidéo hebdomadaire

  • Réponses aux questions hebdomadaires sous forme de vidéos supplémentaires
  • Communauté Facebook privée

  • 3 x 30 minutes juste pour toi pour mieux te supporter

  • Contenu théorique sous forme de capsules vidéos séparées en 15 modules

  • Exercices pratiques et de réflexion + outils pour passer à l’action

*exempté de taxes

*reçu conforme pour assurances remis sur demande

Ça te parle? Écris-moi pour voir si le fit est bon.

Note importante sur l’investissement : le tarif est sujet à changement considérant l’amélioration constante de l’expérience et de l’offre en fonction des commentaires reçus des participant.e.s. Mon intention n’est pas de créer un sentiment d’urgence ou de pression, mais bien d’être transparente et éviter les surprises.

Sur une autre note, l’accès à des services de qualité est une des valeurs importantes pour Manger en Harmonie. Tu as besoin de soutien, mais ne peux te permettre financièrement le programme, écris-moi. J’ai quelques places à prix équitable.

 

Là tu te demandes peut-être pourquoi tu devrais me faire confiance… clique pour lire mon histoire!

C’est bien beau tout ça, mais est-ce que ça fonctionne?

Ça dépend de ce que ça veut dire pour toi “fonctionner”…

L’alimentation intuitive de Tribole & Resch est une méthode démontrée scientifiquement à plusieurs reprises depuis les années 2000 (la première édition du livre est sortie en 1995 et la toute dernière sortira en juin).

Bush H, et al (2014) ont démontré qu’un programme de 10 semaines combinant l’alimentation intuitive et la pleine conscience était plus efficace qu’un programme de perte de poids traditionnel pour améliorer l’image corporelle et diminuer les comportements alimentaires problématiques.

Linda Bacon (2005) a démontré qu’une approche inclusive à l’égard du poids (paradigme Health at Every SizeⓇ) qui encourage l’acceptation corporelle et l’écoute des signaux corporels pour répondre aux besoins du corps amène une amélioration des comportements et attitudes envers la santé et résulte en une amélioration des facteurs de risque tels que le cholestérol total et LDL, la pression artérielle, la dépression et l’estime de soi.

Prêtᐧe à trouver l’harmonie afin d’être bien dans ton corps?

L’alimentation intuitive 

C’est :

Z

Être conscientᐧe des besoins biologiques, émotionnels et psychologiques du corps et les honorer dans la mesure du possible.

Z

Réaliser que le poids n'est pas le/un problème.

Z

Rejeter les règles, pensées et croyances qui nous empêchent de se connecter à notre corps et ressentir de la satisfaction en mangeant.

Ce n’est pas :

Z

"Mange juste quand tu as faim et arrête dès que tu es pleinᐧe"

Z

"Mange n'importe quoi, n'importe quand...c'est l'anarchiiiiiie!!!!"

Z

"Écoute ton corps pour ne pas trop manger et ne plus manger tes émotions. Tu atteindras enfin la silhouette de tes rêves."

Prêtᐧe à trouver l’harmonie afin d’être bien dans ton corps?

 

Ton investissement

Paiements mensuels sur 6 mois

270 $ / mois

 

  • Support de ta nutritionniste bienveillante, Certified Intuitive Eating Counselor, pendant six mois

  • Groupe de support par vidéo hebdomadaire

  • Réponses aux questions hebdomadaires sous forme de vidéos supplémentaires
  • Communauté Facebook privée

  • 3 x 30 minutes juste pour toi pour mieux te supporter

  • Contenu théorique sous forme de capsules vidéos séparées en 15 modules

  • Exercices pratiques et de réflexion + outils pour passer à l’action

*exempté de taxes

*reçu conforme pour assurances remis sur demande

Un seul paiement (rabais ~8%)

1497 $

 

  • Support de ta nutritionniste bienveillante, Certified Intuitive Eating Counselor, pendant six mois

  • Groupe de support par vidéo hebdomadaire

  • Réponses aux questions hebdomadaires sous forme de vidéos supplémentaires
  • Communauté Facebook privée

  • 3 x 30 minutes juste pour toi pour mieux te supporter

  • Contenu théorique sous forme de capsules vidéos séparées en 15 modules

  • Exercices pratiques et de réflexion + outils pour passer à l’action

*exempté de taxes

*reçu conforme pour assurances remis sur demande

Ça te parle? Écris-moi pour voir si le fit est bon.

Note importante sur l’investissement : le tarif est sujet à changement considérant l’amélioration constante de l’expérience et de l’offre en fonction des commentaires reçus des participant.e.s. Mon intention n’est pas de créer un sentiment d’urgence ou de pression, mais bien d’être transparente et éviter les surprises.

Sur une autre note, l’accès à des services de qualité est une des valeurs importantes pour Manger en Harmonie. Tu as besoin de support, mais ne peux te permettre financièrement le programme, écris-moi. J’ai quelques places à prix équitable.

Questions fréquemment posées

Quand est-ce que le programme commence?

Tu as accès à ton portail dès ton inscription! Tu es prêt.e à commencer, alors ce n’est plus le temps d’attendre! Go on passe à l’action.

Quelle est la durée du programme?

Déprogrammer des années de régimes, de contrôle alimentaire et d’insatisfaction corporelle prend de la compassion, du temps, de la patience et de la pratique.

Pendant six (6) mois, tu pourras prendre le temps d’intégrer les principes à ton rythme, les mettre en pratique et prendre le temps de réaliser tes progrès. Comme c’est un processus fluide et non-linéaire, tu pourras faire tes propres découvertes et faire face aux défis quotidiens en étant accompagné.e chaque semaine par une nutritionniste bienveillante (Certified Intuitive Eating Counselor) qui cumule 10 ans d’expérience de consultations individuelles et plus d’une centaine d’heures de formation continue sur le sujet. Tu es entre bonnes mains 😉

L’accès à la communauté privée Facebook est à vie.

Les cahiers pratiques et outils pour passer à l’action sont téléchargeables pour pouvoir les consulter n’importe quand.

Est-ce que je vais perdre du poids avec le programme?

tLa Méthode Manger en Harmonie se base sur les principes de l’alimentation intuitive de Tribole & Resch en respectant le paradigme Health at Every Size ®. La perte de poids n’est donc pas l’objectif du programme car nous acceptons tous les corps et il m’est impossible de prédire ce qu’il adviendra du poids. 

 

Durant le programme, tu apprendras à reconnaître tes besoins biologiques, émotifs et psychologiques et y répondre au meilleur de ta capacité. 

 

Trois scénarios sont alors possibles. Ils peuvent être indépendants l’un de l’autre ou se suivre.

  1. Rejeter la restriction des régimes et nourrir le corps résulte en un gain de poids. 
  2. Le corps, rassuré qu’il ne subira plus de famine, relâche le poids entreposé pour sa survie.
  3. Le poids reste stable avec quelques fluctuations normales.

 

Dans tous les cas, le poids n’a aucun impact sur notre valeur en tant qu’être humain et l’impact sur la santé n’est pas aussi clair qu’on ne le croit (oui oui! Je t’explique tout ça dans le programme).

Je souffre d’un trouble des conduites alimentaires (ex: anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie). Est-ce que je peux quand même m’inscrire?

Le programme n’est pas conçu pour les personnes présentant des complications médicales suite aux comportements alimentaires ou utilisant des moyens de compensations de type vomissements induits, utilisation de laxatifs ou abus de médication. Un support médical avec médecin, diététiste-nutritionniste et psychologue est fortement recommandé. 

Si tu es en rémission, tu peux te joindre au programme avec le support de ton équipe traitante.

Tu as un doute? Écris-moi à info@mangerenharmonie.com. Je t’aiderai à déterminer si le programme peut répondre à ton besoin.

Je ne suis pas très techno...est-ce quand même pour moi?

Absolument! J’offre du support supplémentaire pour m’assurer que la technologie ne soit pas un obstacle à ton bien-être. Que ce soit pour t’aider à te connecter au portail, à télécharger des documents, à te connecter et participer aux appels vidéos de groupe ou intéragir dans le groupe Facebook, tu seras guidé.e et supporté.e si c’est ton besoin.

Je te l’ai dit: tu n’es plus seul.e. 

Est-ce que mes assurances couvrent les frais?

Plusieurs compagnies d’assurances couvrent les frais pour diététiste ou nutritionniste. Les frais pour les cours de groupe ou programmes sont généralement aussi couverts si c’est le cas.

Tu dois valider auprès de ta compagnie d’assurance AVANT de t’inscrire. Il n’y aura pas de remboursement parce que tes assurances ne couvrent pas le programme. Un reçu conforme sera émis sur demande.

Quoi faire si je ne suis pas satisfait.e?

Je ne veux que des clientᐧeᐧs satisfaitᐧeᐧs! Écris-moi à info@mangerenharmonie.com si le programme ne répond pas à tes attentes. Un remboursement est possible au prorata du contenu reçu.

NB: si un reçu conforme pour remboursement aux assurances a été émis, aucun remboursement ne sera possible. Je t’encourage donc à faire les vérifications auprès de ta compagnie d’assurances AVANT de t’inscrire au proramme.

Je n'ai pas répondu à ta question?

Écris-moi. Je veux t’entendre. Je t’écoute avec bienveillance et te réponds en toute transparence.

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