Méthode Manger en Harmonie basée sur l’alimentation intuitive

Nouveau programme qui débutera le 9 avril 2020!!

  • Tu as une relation amour-haine avec la nourriture et ton corps.
  • Te sens mal de manger par plaisir.
  • Tu te sens coupable d’avoir des rages, d’avoir triché, d’avoir dérogé d’un plan.
  • Tu essaies de manger moins de “cochonneries”, mais te considères trop gourmandᐧe pour y arriver.
  • Tu as l’impression de continuellement manger tes émotions.
  • Tu redoutes les restaurants ou les invitations à souper chez des amis.
  • Tu as peur de transmettre tes mauvaises habitudes et/ou ta préoccupation face au poids à tes enfants.
  • Tu n’es pas bien dans ta peau et crois que perdre du poids est la solution.

     

     

Suivre un autre régime ou suivre des règles est tentant. Leurs promesses sont si belles. Tu as envie d’y croire. Tu veux apprendre à te contrôler car tu ne fais pas confiance à ton corps.

Mais 

Tu les as essayés les régimes, les “modes de vie”, pour perdre du poids.

Tu es tannéᐧe, malheureuxᐧeuse, découragéᐧe de toujours devoir recommencer. 

Tu en as assez de voir ton poids jouer au yo-yo.

Et si je te disais qu’il existe une alternative? 

Une alternative ANTI-RÉGIME où la nourriture et ton corps ne sont plus les ennemis.

Où tu pourras trouver l’équilibre et l’harmonie que tu cherches tant.

Ne plus ressentir de culpabilité ni le besoin de “tricher”.

Manger ce qui te tente sans avoir (trop) peur de prendre du poids.

Terminer un repas sans toujours avoir l’impression d’avoir trop mangé.

Arrêter de te demander si tu as assez ou trop mangé et de te juger.

Apprendre à écouter ton corps.

Lâcher-prise et t’accepter telᐧle que tu es maintenant en étant reconnaissantᐧe envers ton corps.

Te sentir bien ton corps.

L'histoire d'Anne

Ça pourrait être toi!

Bien que je travaille comme nutritionniste-diététiste depuis 9 ans auprès de personnes ayant une préoccupation à l’égard de leur poids ou ayant une relation trouble avec la nourriture, mon approche a beaucoup évoluée. Au lieu d’agir comme une experte de la perte de poids contribuant, sans le savoir, à la problématique de la grossophobie et de la stigmatisation à l’égard du poids et encourager une relation malsaine avec la nourriture, j’ai fait un virage à 180 degrés.

 Si tu veux bien, j’aimerais te parler de ma cliente Anne (j’ai évidemment changé son nom pour préserver sa confidentialité) qui est venue me voir dans un dernier espoir de perdre du poids; les régimes, les diètes, les “modes de vie”, elle les avait tous essayés. Elle reprenait toujours le poids et parfois plus et se disait qu’avec une nutritionniste, elle mettrait une fin à tout ça.

Elle ne se doutait pas que sa vision de la nourriture et de son corps changerait du tout au tout!

Anne se souvient que dès son plus jeune âge, elle a appris que son corps et la nourriture étaient les ennemis à combattre. Qu’elle ne pouvait pas se faire confiance. Anne avait déjà suivi son premier régime avant d’avoir 10 ans.

Après lui avoir parlé de mon approche inclusive à l’égard de poids et de l’alimentation intuitive, Anne a pris la décision de SE choisir au lieu d’aller vers une autre diète.

Nous avons travaillé ensemble plusieurs mois pour déconstruire ses années de régime et apprendre à se reconnecter aux signaux que lui envoyaient son corps.

Cette expérience a bouleversé et transformé Anne qui était déjà une personne pleine de confiance en elle et qui avait appris à mettre ses limites grâce aux épreuves que la vie lui avait envoyées.

Elle a maintenant confiance en son corps pour lui dire quand et quoi manger. Elle ne ressent plus le besoin de perdre du poids en prévision d’un événement. Anne fait des choix alimentaires en fonction de ses valeurs intrinsèques et est capable de manger des aliments autrefois interdits sans grande culpabilité.

À la fin de notre suivi, je me souviendrai toujours de ses paroles: “Tu as été la première à me donner le droit d’être qui je suis. Tu as changé ma vie à tout jamais.” 

Je ne te partage pas son histoire pour gonfler mon ego ou m’auto-féliciter. Anne est la seule responsable de sa transformation. Je ne lui ai donné que les outils pour le faire. 

Je te partage son histoire car elle m’émeut encore. C’est grâce à elle que j’ai eu envi de me consacrer entièrement à cette clientèle et aider le plus grand nombre possible de personne à se libérer de la culture des diètes et être bien dans leur corps.

L’histoire d’Anne te fait penser à la tienne? Je veux que tu saches que tu as le droit d’être toi. 

C’est-à-dire que tu n’as pas besoin de transformer ton corps pour répondre aux standards de la société. Être bien dans son corps, ça part de soi. Tu as le droit de manger sans culpabilité. C’est un droit fondamental et biologique.

Si aimer ton corps te semble être un objectif irréaliste, commence par le respecter pour ce qu’il te permet de faire. 

Si te permettre de manger ce qui te plaît sans conditions, uniquement par plaisir, te fait trop peur, commence par faire confiance à ton corps.

Je sais que c’est possible de lâcher prise, t’accepter telᐧle que tu es et manger sans culpabilité. Comme ça été possible avec Anne.

Si tu as une relation amour-haine avec la nourriture et ton corps, il est temps de changer ça!

Laisse-moi te présenter la Méthode Manger en Harmonie

J’ai créé la Méthode Manger en Harmonie pour toi à partir des principes de l’alimentation intuitive de Tribole & Resch.

Premièrement, c’est rejeter la culture des diètes. Fini les règles externes que tu DOIS suivre.  À la place, on retourne à la base et je t’aide à te reconnecter à ton corps pour décoder les signaux qu’il t’envoie. 

C’est aussi faire la paix avec la nourriture (tous les aliments ont leur place!) et retrouver la satisfaction de manger; fini la culpabilité! Que dirais-tu de simplement avoir le droit de manger?

Finalement, c’est aborder l’acceptation des émotions, reconnaître les bienfaits de bouger et prendre soin de sa santé par une alimentation bienveillante.

La Méthode Manger en Harmonie comprend:

9 modules + un module préliminaire et un de clotûre

Chaque module comporte de courtes capsules vidéos, des outils et un cahier pratique pour passer à l’action.

Un Facebook de groupe en direct à toutes les semaines pendant 10 semaines pour répondre à tes questions.

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Une communauté Facebook privée (accès à vie) où tu pourras échanger, partager tes défis et bons coups avec les autres membres du programme.

Support par courriel durant 1o semaines.

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2 modules bonus si tu complètes le programme en entier

Contenu des modules

Avant de commencer – Évalue ta situation et établis tes objectifs

Module 1 – Rejette la culture des diètes

Module 2 – Prends soin de toi, apprends l’auto-compassion

Module 3 – Honore ta faim

Module 4 – Fais la paix avec la nourriture

Module 5 – Défie tes règles alimentaires

Module 6 – Découvre la satisfaction et le plaisir de manger

Module 7 – Ressens le rassasiement (te sentir pleinᐧe)

Module 8 – Observe tes émotions avec bienveillance

Module 9 – Respecte ton corps tel qu’il est maintenant

Évaluation finale – Observe ton progrès et cheminement 

 

Bonus 1 – Ressens la différence en bougeant

Bonus 2 – Honore ta santé avec une alimentation bienveillante

Prêtᐧe à rejeter les diètes et quitter ta culpabilité pour trouver l’harmonie afin d’être bien dans ton corps?

Ton investissement

297 $

 

  • Valeur du matériel – 1 210$
  • Valeur des rencontres hebdomadaires en direct et du support par courriel – 1 100$
  • Valeur de la communauté privée – pas de prix
  • Valeur totale de 2 310$

Ça c’est si on se voyait en consultations privées. Attends de voir le pouvoir du groupe!

Pour la cohorte du printemps 2020, j’ai une offre exclusive qui ne se représentera plus jamais.

C’est mon prix de lancement pour te remercier de me faire confiance, d’embarquer avec moi dans cette belle aventure et de me donner des commentaires constructifs sur le programme au terme de ton expérience.

Donc pour la seule et unique fois, la Méthode Manger en Harmonie est offerte pour seulement 297$ (sans taxes)!

Oui, tu as bien lu.

297$ pour tout le contenu vidéos, les cahiers pratiques, la communauté privée et 10h d’accès à Marilou Morin Dt.P. Nutritionniste Bienveillante pour poser toutes tes questions lors de Facebook de groupe en direct.

Mais attends. Il y a un catch : Je n’accepte que 12 personnes pour assurer un suivi de qualité.

Là tu te demandes pourquoi tu devrais me faire confiance... clique pour lire mon histoire!

 

Tu te demande pourquoi tu devrais me faire confiance. Crainte très légitime et je te remercie de poser des questions. Tu t’es déjà fait promettre toutes sortes de miracles qui t’ont failli. Normal que tu doutes. 

Laisse-moi te parler un peu de mon parcours dans un premier temps. Je te parlerai de la Méthode Manger en Harmonie après. 

 

Mes débuts grossophobes

 

Durant mon cégep, j’ai été conseillère en perte de poids et vendeuse de suppléments (…je sais!). Puis j’ai travaillé dans un gym aux ventes et à la gérance (c’est là que j’ai appris comment l’industrie utilise la vulnérabilité des gens pour vendre).  

Il était donc normal que quand je suis devenue nutritionniste-diététiste, il y a 9 ans, j’ai contribué à la grossophobie médicale  en voulant travailler contre « l’épidémie d’obésité » (je suis TELLEMENT désolée pour le tort que j’ai créé bien involontairement).  

Je fournissais plans alimentaires, recettes et “bons” conseils qui n’étaient jamais présentés comme un régime. Non non non. Juste des changements d’habitude de vie…pour perdre du poids. 

Je n’avais pas connaissance de mes nombreux privilèges qui causaient des angles morts dans ma pratique. 

Crois-moi, je croyais bien faire. J’ai toujours eu à cœur le bien être de mes clientᐧeᐧs. 

Malgré tout, j’ai toujours eu l’impression que quelque chose clochait dans cette approche. Ça ne me ressemblait pas et je voyais mes clientᐧeᐧs se culpabiliser car ilsᐧelles n’arrivaient pas à perdre du poids ou avaient tout repris en disant manquer de volonté et se sentir COUPABLES. 

 

Moi, la bouffe et mon corps

 

J’ai toujours aimé manger, une vraie épicurienne. Par contre, ma relation avec la nourriture et mon corps a pris une drôle de tournure durant mon cégep (tu te souviens que j’ai travaillé dans un centre de perte de poids et un gym…). Mon entrée à l’Université en diététique et nutrition humaine m’a fait tomber dans ce que Christy Harrisson appelle la Wellness Diet et a consolidé mes croyances grossophobes, sans savoir ce que c’était à l’époque.  

Suivre des règles externes pour améliorer ma santé (je n’étais pas malade) et tenter de contrôler la taille de mon corps (j’ai toujours eu un corps mince et les privilèges qui viennent avec), ressentir jugement et culpabilité, oublier partiellement le plaisir et la satisfaction de manger. 

J’avais ce qu’on appelle un désordre alimentaire; relation trouble à la nourriture et au corps sans avoir de trouble alimentaire.

 

Et tu sais quoi? J’étais convaincue que j’étais bien là-dedans. 

 

Ma prise de conscience et mon virage

 

Ce n’est pas pour rien que quelques années après avoir commencé à travailler comme nutritionniste-diététiste, j’ai voulu quitter cette profession pour devenir pâtissière, cuisinière, chocolatière ou propriétaire d’un café. Tu as vu le film Chocolat? C’était mon rêve! 

Je voulais redonner le droit aux gens (et à moi-même) d’avoir du plaisir en mangeant. Profiter de la vie. Ne plus ressentir cette mautadine de pression et culpabilité. Pas calculer, mesurer ou se préoccuper du contenu de l’assiette pour avoir assez de ci et pas trop de ça dans l’espoir de voir son corps rétrécir (ou pas trop grossir). 

Parallèlement, je voyais dans mon bureau de plus en plus d’individus insatisfaits de leur corps au point d’adopter des comportements alimentaires malsains et parfois même dangereux. Toujours dans l’objectif de perdre du poids ou du moins ne pas en prendre.  

J’ai vu l’impact de leurs préoccupations sur leurs enfants. 

J’en ai vu du monde mélangé avec tout ce qu’on peut lire sur l’alimentation et la santé. 

J’en ai vu de la souffrance et du désespoir. 

 

De là est partie ma réflexion qu’il DEVAIT y avoir une autre façon de faire pour ne pas nuire. 

 

Je ne pouvais plus contribuer à ça.

Après des centaines d’heures de formations, des lectures et des discussions sur les troubles alimentaires, l’image corporelle, la grossophobie et la préoccupation à l’égard du poids, j’ai découvert une façon de travailler qui rejoint mes valeurs, me ressemble et surtout, me permet d’intervenir sans nuire.

Oh et qui m’a aussi aidé dans ma propre relation à mon corps et à la nourriture.

Je suis devenue passionnée par tout ce qui touche la stigmatisation à l’égard du poids, la grossophobie, les injustices sociales, le lien entre le poids et la santé (pas aussi clair qu’on ne le croit), l’image corporelle, les troubles des conduites alimentaires, l’alimentation intuitive de Tribole & Resch et le paradigme Health at Every SizeⓇ.

Moi qui avais toujours été tranquille, j’ai ressenti un besoin de militer contre l’injustice que subissent les personnes marginalisées à cause de leur taille. Je suis aussi sensible aux autres formes de stigmatisation, comme celle envers les personnes trans, racisées ou vivant avec un handicap, mais je t’avoue ne pas encore bien saisir toutes les facettes de ces enjeux et préfère supporter les militantᐧeᐧs pour éviter de nuire et prendre la place qui leur revient de toute façon. 

J’ai ressenti le besoin de supporter le plus grand nombre possible de personnes à rejeter la culture des diètes pour avoir confiance en leur corps, retrouver la satisfaction de manger et apprendre à apprécier leur corps, tel qu’il est maintenant.

 

Comment je pouvais changer le monde avec deux bébés à la maison et un emploi dans le secteur public? 

 

Dans un premier temps, dénoncer et éduquer sur les réseaux sociaux.

Puis, la formule du programme en ligne m’est apparue.

Je vous ai questionné. Vous m’avez répondu.

Pendant plus de 6 mois, j’ai travaillé fort pour vous bâtir la Méthode Manger en Harmonie, basée sur l’alimentation intuitive de Tribole & Resch.

Je suis d’ailleurs en train de compléter ma certification pour être une Certified Intuitive Eating Counselor!! Tu pourras te vanter d’avoir suivi le premier programme québécois en français donné par une diététiste avec cette certification. Rien de moins 😉 

Je suis tellement fière du résultat! 

Tu ne trouveras pas de Fais-le-toi-même-à-ton-rythme ici. 

Je suis avec toi tout au long de ton parcours pour te guider et te supporter parce que se déprogrammer d’années de régimes, on va se le dire, c’est difficile.

J’ai hâte de pouvoir avoir le privilège d’être ta nutritionniste bienveillante.

 

C’est bien beau tout ça, mais est-ce que ça fonctionne?

Ça dépend de ce que ça veut dire pour toi “fonctionner”…

L’alimentation intuitive de Tribole & Resch est une méthode démontrée scientifiquement à plusieurs reprises depuis les années 2000 (la première édition du livre est sortie en 1995 et la toute dernière sortira en juin).

Bush H, et al (2014) ont démontré qu’un programme de 10 semaines combinant l’alimentation intuitive et la pleine conscience était plus efficace qu’un programme de perte de poids traditionnel pour améliorer l’image corporelle et diminuer les comportements alimentaires problématiques.

Linda Bacon (2005) a démontré qu’une approche inclusive à l’égard du poids (paradigme Health at Every SizeⓇ) qui encourage l’acceptation corporelle et l’écoute des signaux corporels pour répondre aux besoins du corps amène une amélioration des comportements et attitudes envers la santé et résulte en une amélioration des facteurs de risque tels que le cholestérol total et LDL, la pression artérielle, la dépression et l’estime de soi.

Prêtᐧe à rejeter les diètes et quitter ta culpabilité pour trouver l’harmonie afin d’être bien dans ton corps?

L’alimentation intuitive 

C’est :

Z

Être conscientᐧe de tes besoins biologiques, émotionnels et psychologiques et les honorer dans la mesure du possible.

Z

Réaliser que ton poids n'est pas le/un problème.

Z

Rejeter les règles, pensées et croyances qui t'empêchent de te connecter à ton corps et ressentir de la satisfaction quand tu manges.

Ce n’est pas :

Z

"Mange juste quand tu as faim et arrête dès que tu es pleinᐧe"

Z

"Mange n'importe quoi, n'importe quand...c'est l'anarchiiiiiie!!!!"

Z

"Écoute ton corps pour ne pas trop manger et ne plus manger tes émotions. Tu atteindras enfin la silhouette de tes rêves."

Prêtᐧe à rejeter les diètes et quitter ta culpabilité pour trouver l’harmonie afin d’être bien dans ton corps?

Ton investissement

297 $

 

  • Valeur du matériel – 1 210$
  • Valeur des rencontres hebdomadaires en direct et du support par courriel – 1 100$
  • Valeur de la communauté privée – pas de prix
  • Valeur totale de 2 310$

Ça c’est si on se voyait en consultations privées. Attends de voir le pouvoir du groupe!

Pour la cohorte du printemps 2020, j’ai une offre exclusive qui ne se représentera plus jamais.

C’est mon prix de lancement pour te remercier de me faire confiance, d’embarquer avec moi dans cette belle aventure et de me donner des commentaires constructifs sur le programme au terme de ton expérience.

Donc pour la seule et unique fois, la Méthode Manger en Harmonie est offerte pour seulement 297$ (sans taxes)!

Oui, tu as bien lu.

297$ pour tout le contenu vidéos, les cahiers pratiques, la communauté privée et 10h d’accès à Marilou Morin Dt.P. Nutritionniste Bienveillante pour poser toutes tes questions lors de Facebook de groupe en direct.

Mais attends. Il y a un catch : Je n’accepte que 12 personnes pour assurer un suivi de qualité.

Questions fréquemment posées

Quand est-ce que le programme commence?

Tu reçois tes accès pour le module de préparation et la communauté privée dès que ton paiement est reçu. 

Le premier module sera disponible sur le portail le 9 avril 2020 à 7h (tu recevras un courriel avec tous les détails). Un nouveau module sera rendu disponible chaque jeudi à 7h (un rappel te sera envoyé par courriel à chaque semaine parce que je sais que la vie peut prendre le dessus). 

Ma première présence en direct sur Facebook aura lieu le 8 avril pour être sûre que tu as tout ce qu’il te faut pour commencer.

J’ai combien de temps pour écouter le contenu?

Tu as accès à la communauté privée à vie. Tu pourras télécharger les outils et ton cahier de pratique pour les conserver à vie. Le contenu vidéo et le support professionnel sont disponibles pour la durée du programme, soit jusqu’au 11 juin 2020.

Est-ce que je vais perdre du poids avec ton programme?

La Méthode Manger en Harmonie se base sur les principes de l’alimentation intuitive de Tribole & Resch en respectant le paradigme Health at Every Size ®. La perte de poids n’est donc pas l’objectif du programme car nous acceptons tous les corps et il est impossible de prédire ce qu’il adviendra du poids. 

 

Durant le programme, tu apprendras à reconnaître tes besoins biologiques, émotifs et psychologiques et y répondre au meilleur de ta capacité. 

 

Trois scénarios sont alors possibles. Ils peuvent être indépendants l’un de l’autre ou se suivre.

  1. Rejeter la restriction des diètes et nourrir le corps résultant en un gain de poids, 
  2. Le corps, rassuré qu’il ne subira plus de famine, relâchera le poids entreposé pour sa survie.
  3. Le poids reste stable avec quelques fluctuations normales.

 

Dans tous les cas, ton poids n’a pas d’impact sur ta valeur en tant qu’être humain ni sur ta santé (oui oui! Je t’explique tout ça dans le programme).

Je souffre d’un trouble des conduites alimentaires (ex: anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie). Est-ce que je peux quand même m’inscrire?

Le programme n’est pas conçu pour les personnes présentant des complications médicales suite aux comportements alimentaires ou utilisant des moyens de compensations de type vomissements induits, utilisation de laxatifs ou abus de médication. Un support médical avec médecin, diététiste et psychologue est fortement recommandé. 

Si tu es en rémission, tu peux te joindre au programme avec l’approbation de ton équipe traitante.

 

Tu as un doute? Écris-moi à info@mangerenharmonie.com. Je t’aiderai à déterminer si le programme peut répondre à ton besoin.

Est-ce que mes assurances peuvent couvrir les frais?

Plusieurs compagnies d’assurances couvrent les frais pour diététiste ou nutritionniste. Les frais pour les cours de groupe ou programmes sont généralement aussi couverts si c’est le cas. Vous devez valider auprès de votre compagnie d’assurance. Un reçu conforme sera émis sur demande.

Tu as un doute? Écris-moi à info@mangerenharmonie.com. Je t’aiderai à déterminer si le programme peut répondre à ton besoin.

Quoi faire si je ne suis pas satisfait.e?

Je ne veux que des clientᐧeᐧs satisfaitᐧeᐧs! Écris-moi à info@mangerenharmonie.com si le programme ne répond pas à tes attentes. Un remboursement est possible au prorata du contenu reçu.

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