C'est quoi ?

Si tu cherches à arrêter de manger tes émotions UNE-BONNE-FOIS-POUR-TOUTE-LÀ-ÇA-SUFFIT et que tu cherches LA-SOLUTION-MIRACLE-INSTANNÉE-SANS-EFFORT pour y arriver, on te comprend d'en être là. Ça ne doit pas être évident à vivre.

Dans ce mini-cours, on veut, d'abord et avant tout, te valider dans ton expérience. Et on fait plus que ça évidemment.

#1, on t'aide à mieux comprendre ton monde émotif. C'est quoi une émotion, à quoi ça sert et surtout, comment on y répond. **Alerte au divulgâcheur** : manger est une façon très efficace de répondre à nos besoins émotifs. Et c'est ... CORRECT.

Oui oui. C'est correct.

Sauf que.

Sauf que y'a plusieurs raisons pourquoi on mange nos émotions. Et des fois, manger nos émotions, ben ça ne nous sert pas tant. Ça nous nuit, même. Aïe.

Donc #2, on t'aide à décortiquer tout ça et à mieux TE comprendre.

#3, on commence par explorer les signaux d’alerte qui te disent que peut-être que manger tes émotions ne te sert plus tant ou même que ça te nuit. Tu comprendras mieux tes déclencheurs.

Et c'est là qu'on sort notre arsenal de stratégies alternatives pour diversifier ta boîte à outils.

Tu peux t'attendre à quoi avec nous ?

• de la bienveillance, de la douceur et de la compassion. En étant informées en trauma, on n'essaie pas d'activer ta honte et ta souffrance ici.
• pas de promesse de perte de poids si tu "arrêtes" de manger tes émotions. Nous reconnaissons et valorisons la diversité corporelle et croyons qu'il est possible de prendre soin de soi et de sa santé au-delà du contrôle du poids.
• la validation de tes expériences. Tu sais mieux que quiconque ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour toi.
• un discours inclusif et respectueux de la diversité corporelle, de genre et culturelle.
• de l'information et des pratiques qui tendent à être inclusives de la neurodiversité et des capacités. Chaque corps et chaque cerveau est unique dans sa façon de fonctionner. Nous voulons te voir et t'accepter. D'ailleurs, si tu as des besoins particuliers en matière d'accessibilité, contacte-nous. Nous créerons les changements nécessaires.

Ça comprend quoi ?

• 3 modules avec vidéos pré-enregistrées totalisant 2h30 de visionnement sur la théorie de l'alimentation émotionnelle et des stratégies concrètes pour t'aider à entamer (ou poursuivre) ton cheminement vers la paix avec la nourriture et ton corps. (soutien visuel à télécharger inclus)
• Un cahier pratique à télécharger de 32 pages comprenant de nombreuses propositions de réflexions et des exercices pratique afin de t’aider à intégrer dans ton quotidien les notions apprises.
• Accès aux vidéos durant 3 mois.

Par qui ?

• Marilou Morin-Laferrière Dt.P., Nutritionniste Bienveillante propriétaire et fondatrice de Manger en Harmonie et co-propriétaire de Pratique Inclusive,  Certified Intuitive Eating Counselor et co-autrice de Au-delà de la grossophobie : redéfinir son bien-être et habiter son corps.
• Juliette Casgrain Dt.P., Nutritionniste Bienveillante et doctorante en psychologie
• Cynthia Leduc M.Sc., Dt.P., Nutritionniste Bienveillante
• Muriel Gnimadi M.Sc., Dt.P., Nutritionniste Bienveillante et étudiante au baccalauréat en psychologie
• Julia Lévy-Ndejuru M.Sc., Dt.P. Nutritionniste Bienveillante, doctorante en nutrition, détentrice d’un baccalauréat en psychologie, co-propriétaire de Pratique Inclusive et co-autrice de Au-delà de la grossophobie : redéfinir son bien-être et habiter son corps.

Contenu du mini-cours sur l'alimentation émotionnelle

• Module 1 : Introduction à l'alimentation émotionnelle
• Module 2 : Pourquoi on mange nos émotions ?
• Module 3 : Quand l’alimentation émotionnelle ne nous sert plus OU nous nuit

Remerciements

Merci Nada Tasra, stagiaire en nutrition à l'hiver 2024, pour toute la recherche, la création de contenu et l'animation du groupe test.

Merci à toute mon équipe de Manger en Harmonie d'avoir contribué à l'amélioration du contenu. 

Merci aux personnes qui ont généreusement accepté de faire partie de notre groupe test. Le partage de votre expérience avec l'alimentation émotionnelle, vos commentaires et vos suggestions nous ont permis de rendre le contenu du mini-cours encore plus utile (nous l'espérons!).