HARMONIE
Programme en ligne pour toute personne
souhaitant rejeter la culture des régimes pour retrouver la paix avec la nourriture et son corps.
HARMONIE est maintenant disponible en version autonome ou avec groupe de soutien!
Prochains groupes de soutien en janvier et mai 2023
Laissez ici votre nom et adresse courriel pour être sur la liste d’attente des groupes de soutien (aucun engagement)
Nous croyons en toi et ta capacité d’agir.
Nous croyons que la nourriture et ton corps ne sont pas les ennemis.
Nous voulons que tu saches que tu peux :
- manger à ta faim ce qui te plaît sans culpabilité
- être à l’écoute de ta faim et ton rassasiement (ou trouver des stratégies qui te conviennent si ce n’est pas possible)
- faire la paix avec la nourriture
- trouver l’équilibre et l’harmonie
- apprendre à apprécier ton corps
- prendre soin de toi avec bienveillance
La culture des régimes ne fait pas confiance à ton corps, ni en ta capacité d’agir, ni en ton autonomie.
Reconnais la pression imposée par la culture des régimes de contrôler ton poids pour t’accueillir avec compassion et bâtir ta résilience afin de prendre soin de toi.
C’est ce que nous te souhaitons.
La culture des régimes impose une hiérarchie des corps
en matière de santé et statut social.
Elle brime l’autonomie et le sentiment de compétence.
En faisant croire que le corps n’est pas digne de confiance, la culture des régimes incite au contrôle, à la culpabilité et à la honte amenant les personnes à :
- compter calories, points ou macronutriments
- se restreindre, s’imposer des interdits ou des conditions
- se comparer et se définir dans l’oeil de l’autre
- manger en cachette
- vivre des compulsions alimentaires (binge)
- juger sévèrement certaines parties de son corps, voir son corps en entier
- catégoriser les aliments
- manger ses émotions fréquemment
- chercher le prochain régime miracle
Chaque identité ne correspondant pas à ce qu’Audre Lorde appelle la mythical norm (la norme mythique d’être blanc, mince, homme, jeune, hétérosexuel, chrétien et en sécurité financière) subit une forme d’oppression ayant un effet nocif sur la santé et le bien-être.
En plus, le stress de faire des régimes à répétition et la fluctuation du poids affectent négativement la santé mentale, la santé physique, la digestion, la santé émotive et les liens sociaux. Et ce, sans égard au poids.
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Prochains groupes de soutien débutant en janvier et mai 2023
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Comprendre la pression que nous impose la culture des régimes et
se donner de la compassion dans notre désir de vouloir changer notre corps
permet de s’éloigner de la restriction et de la culpabilité
pour retrouver l’harmonie avec la nourriture et le corps.
Ton corps n’est pas le problème. Le système l’est.
HARMONIE t’apprends à respecter ton corps, lui faire confiance,
en explorant ses besoins et les honorant dans la mesure du possible.
HARMONIE se base sur
l’alimentation intuitive de Tribole & Resch et Health at Every Size ® de l’ASDAH
Notre souhait pour vous :
Faire la paix avec la nourriture et retrouver le plaisir de manger
Se reconnecter au corps et ses multiples besoins, dont la faim et le rassasiement
Respecter son corps et prendre soin de sa santé avec bienveillance
Vivre sa vie selon ses valeurs
Salut, je suis
Marilou Morin-Laferrière Dt.P. (elle).
Nutritionniste-diététiste membre de l’ODNQ et Certified Intuitive Eating Counselor.
La justice et l’équité ont toujours été de fortes valeurs chez moi. Elles représentes les fondements de ma pratique. J’aime apprendre à tous les jours. Mes deux jeunes enfants m’apprennent d’ailleurs l’importance de la connexion, de vivre le moment présent et l’expression de nos besoins.
Ma pratique inclusive, combinant l’alimentation intuitive, le Health at Every Size®, l’auto-compassion et la pleine conscience (en étant informée sur les traumatismes), me permet d’accueillir chaque personne avec bienveillance, curiosité et compassion dans sa démarche vers l’harmonie avec la nourriture et son corps.
Salut, je suis
Julia Lévy-Ndejuru Dt.P. (elle).
Nutritionniste-diététiste membre de l’ODNQ, candidate à la maîtrise en nutrition et détentrice d’un baccalauréat en psychologie
Je suis une passionnée de l’approche anti-régime et inclusive à l’égard du poids depuis maintenant plusieurs années, mais ça n’a pas toujours été le cas. Les régimes sont entrés dans ma vie extrêmement tôt et j’ai été préoccupée par mon poids pendant de nombreuses années.
Lorsque j’ai découvert ces approches et la littérature scientifique sur lesquelles elles se basent, une passion est née et mon rétablissement a débuté. J’ai un désir profond de faire bouger les choses et rendre le monde inclusif et accueillant de la diversité. C’est ce qui me nourrit quotidiennement (ainsi que mon fils!).
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Prochains groupes de soutien débutant janvier et mai 2023
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Le Programme HARMONIE s’adapte à ton besoin.
La version autonome comprend :
Capsules vidéos par Marilou et Julia séparées en 12 modules pour te permettre de comprendre les concepts et les nuances de l'approche. (comprend 7h30 de contenu vidéo + plus de 7h de contenu complémentaire)
Des exercices, pistes de réflexion, outils et enregistrements audio pour passer à l’action.
Accès au contenu durant 1 an pour prendre le temps d'écouter le contenu, passer à l'action et pratiquer.
Les groupes de soutien comprennent :
Groupe de soutien virtuel durant 12 semaines en direct avec Marilou ou Julia pour clarifier et approfondir tes connaissances.
Une communauté de pairs (groupe Facebook privé) pour vous soutenir et progresser ensemble car la communauté est essentielle quand on a l'impression de nager à contre-courant (accès à vie).
Des réponses à vos questions en direct de notre groupe Facebook privé à tous les mois (accès à vie).
Collaboratrices et invitées expertes
Nadia Tranchemontagne, blogueuse sans prétention
Louise Racine, thérapeute en relation d’aide
Marie-Michèle Ricard, psychothérapeute
Cosette Gergès, nutritionniste
Autres collaboratrices en cours de confimation!
(Vous oeuvrez dans le bien-être et souhaitez devenir l’une de nos collaboratrices? On veut vous parler! Écrivez-nous à info@mangerenharmonie.com)
CE QUE LES PARTICIPANTES ONT À DIRE
“J’ai choisi le programme de groupe versus un suivi individuel avec nutritionniste car j’avais déjà fait plusieurs suivis avec des nutritionnistes. J’avais l’impression d’avoir fait la paix à 75 % avec mon alimentation mais il me restait certains questionnements et je sentais que le programme répondrait à mes doutes. J’avais aussi besoin d’avoir une communauté avec qui partager. Une communauté qui serait rendue au même stade que moi. Je me sentais encore fragile au niveau des discours sur l’alimentation et les diètes et je savais que ce serait un endroit sécuritaire pour moi. Ça m’a aidé à boucler la boucle de mon cheminement. Ça m’a vraiment aidé à faire la paix. J’ai compris comment m’alimenter pour moi, pour mes besoins personnels. J’ai compris qu’il n’y avait pas de bonne ou de mauvaise façon de manger. Ça m’a enlevé une pression énorme. “ A.C.
“Programme qui couvre beaucoup plus large que l’alimentation. C’est un cadeau que de prendre du temps pour soi, pour faire un peu d’introspection. À quand la dernière fois que tu t’aies demandé ce dont tu avais vraiment envie? Processus que l’on devrait suivre à toute grande étape de la vie: changement de carrière, pre-retraite, deuil, etc… Façon puissante de rendre à la nourriture la place qui lui revient vraiment ainsi que d’apporter soins et respect au corps. Le tout accompagné par une professionnelle bienveillante, rigolote et sans jugement aucun!”
“Ce qui me parlait comme formule : d’avoir de la théorie, de pouvoir écouter et faire les exercices à ma vitesse et les refaire au besoin, de savoir que je m’impliquais pour un certain nombre de semaines, pour moi. D’avoir un accompagnement professionnel tout en avançant à mon rythme, en prenant le temps d’intégrer les notions à mon quotidien pour un changement durable.”
Nous avons confiance en ton corps.
Il est possible de prendre soin de soi, de ses besoins et de sa santé sans poursuivre une perte de poids.
Paiements mensuels
3 versements
de 150$ CAD + tx
La version autonome du Programme HARMONIE est maintenant disponible
Nos prochains groupes de soutien auront lieu en janvier et mai 2023
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Questions fréquemment posées
Quand est-ce que le programme commence?
Le contenu du Programme HARMONIE est disponible dès ton adhésion.
Les prochains groupes de soutien auront lieu en janvier et mai 2023.
Quelle est la durée du programme?
Déprogrammer des années de régimes, de contrôle alimentaire et d’insatisfaction corporelle prend de la compassion, du temps, de la patience et de la pratique.
Durant douze (12) mois, tu pourras prendre le temps d’intégrer les principes à ton rythme, les mettre en pratique et prendre le temps de réaliser tes progrès, de façon autonome.
Les cahiers pratiques et outils pour passer à l’action sont téléchargeables pour pouvoir les consulter n’importe quand.
Comme c’est une approche innovante, c’est normal d’avoir plusieurs questions et préoccupations, particulièrement en début de parcours. C’est pourquoi nous (Marilou Morin-Laferrière Dt.P. & Julia Lévy-Ndejuru Dt.P.) offrons en complément des groupes de soutien pour les adresser. Une communauté de pairs est aussi disponible pour ne pas que vous vous sentiez seul.e dans votre démarche.
Je n'habite pas au Québec. Puis-je quand même participer?
Je te réponds avec grand bonheur : oui!
Mise en garde : le Programme n’implique aucune évaluation de l’état nutritionnel, ni la détermination ou l’assurance de la mise en œuvre d’une stratégie d’intervention visant à adapter l’alimentation en fonction des besoins pour maintenir ou rétablir la santé.
S’il advenait durant le Programme qu’un suivi individuel serait plus approprié ou qu’un suivi individuel complémentaire serait bénéfique, nous vous inviterons à trouver un.e professionnel.le de la santé qualifié.e dans votre lieu de résidence puisque nous ne pouvons offrir ce service qu’aux résident.e.s du Québec, de Terre-Neuve-et-Labrador, Nouvelle-Écosse et du Nouveau-Brunswick.
Est-ce que je vais perdre du poids avec le programme?
HARMONIE est basé sur le rejet de la restriction, des régimes et la hiérarchisation des corps pour apprendre à se reconnecter au corps en faisant la paix avec la nourriture dans le respect du corps pour prendre soin de sa santé avec bienveillance.
Il ne s’agit pas d’un Programme centré sur le poids bien que nous accueillons les préoccupations à l’égard du poids avec bienveillance et compassion.
Des données probantes soutiennent les principes de l’alimentation intuitive de Tribole & Resch et du Health at Every Size ® de l’ASDAH qui sont à la base du Programme.
Durant le Programme HARMONIE, tu apprendras à reconnaître tes besoins biologiques, émotifs et psychologiques et y répondre au meilleur de ta capacité.
Dans tous les cas, le poids n’a aucun impact sur votre valeur en tant qu’être humain et lien entre le poids et la santé n’est pas celui qu’on pourrait le croit (tout est clairement expliqué dans HARMONIE).
Je souffre d’un trouble des conduites alimentaires (ex: anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie). Est-ce que je peux quand même m’inscrire?
HARMONIE n’est pas conçu pour les personnes présentant des complications médicales suite aux comportements alimentaires ou utilisant des moyens de compensations de type vomissements induits, utilisation de laxatifs ou abus de médication. Un accompagnement avec médecin, diététiste-nutritionniste et psychologue est fortement recommandé.
Si tu es en rémission ou en traitement, nous t’invitons à partager ce feuillet explicatif à ton équipe traitant. L’accord de ton équipe traitante est un pré-requis à l’adhésion au Programme avec l’option du groupe de soutien.
Pour la version autonome, nous t’encourageons à en parler avec ton équipe traitante avant de te le procurer. Des concepts doivent être adaptés dans les cas de troubles de conduites alimentaires.
Je ne suis pas très techno...est-ce quand même pour moi?
Absolument! J’offre du soutien supplémentaire pour m’assurer que la technologie ne soit pas un obstacle à ton bien-être. Que ce soit pour t’aider à te connecter au portail, à télécharger des documents, à te connecter et participer aux session Questions-Réponses ou interagir dans la communauté privée, tu seras guidée si c’est ton besoin.
Est-ce que mes assurances couvrent les frais?
Plusieurs compagnies d’assurances couvrent les frais pour diététiste ou nutritionniste (disponible uniquement au Québec). Les frais pour les cours de groupe ou programmes sont généralement aussi couverts si c’est le cas.
Tu dois valider auprès de ta compagnie d’assurance AVANT de t’inscrire. Il n’y aura pas de remboursement parce que tes assurances ne couvrent pas le programme. Un reçu conforme sera émis sur demande.
Quoi faire si je ne suis pas satisfait.e?
Nous avons une politique de remboursement et d’annulation si le programme ne répond pas à tes attentes.
Notez bien: si un reçu conforme pour remboursement aux assurances a été émis, aucun remboursement ne sera possible. Je t’encourage donc à faire les vérifications auprès de ta compagnie d’assurances AVANT de t’inscrire au programme.
Je n'ai pas répondu à ta question?
Écris-moi. Je veux t’entendre. Je t’écoute avec bienveillance et te réponds en toute transparence. Nous profiterons aussi de l’appel d’exploration gratuit pour répondre à toutes tes inquiétudes et préoccupations.