HARMONIE
Programme basé sur l’alimentation intuitive
Le programme est présentement en refonte afin d’être optimisé pour mieux répondre à vos besoins.
Laissez ici votre nom et adresse courriel et nous vous enverrons un message dès que la nouvelle formule sera en ligne.
Vous reconnaissez-vous?
- Vous avez une relation amour-haine avec la nourriture et ton corps.
- Vous vous sentez coupable d’avoir des rages, d’avoir triché, d’avoir dérogé d’un plan.
- Vous essayez de manger moins de “cochonneries”, mais êtes trop gourmandᐧe pour y arriver.
- Vous avez l’impression de manger vos émotions.
- Vous avez peur de transmettre vos préoccupations et insatisfactions face au poids à vos enfants.
- Vous n’êtes pas bien dans votre peau et croyez que perdre du poids est la solution.
Vous êtes tannéᐧe des régimes, de la restriction et ne souhaitez plus vivre ainsi.
Et s’il existait une alternative?
Une alternative ANTI-RÉGIME où la nourriture et ton corps ne sont plus les ennemis.
Où tu pourras trouver l’équilibre et l’harmonie.
Ne plus ressentir de culpabilité ni le besoin de “tricher”.
Manger ce qui te tente sans avoir (trop) peur de prendre du poids.
Terminer un repas sans toujours avoir l’impression d’avoir trop mangé.
Arrêter de te demander si tu as assez ou trop mangé et de te juger.
Apprendre à écouter ton corps et éprouver de la reconnaissance et du respect envers lui.
Te sentir bien dans ton corps.
HARMONIE C’EST :
Un Programme en ligne avec soutien durant 6 mois pour toute personne souhaitant trouver l’harmonie avec la nourriture et son corps sans culpabilité.
Le programme est présentement en refonte afin d’être optimisé pour mieux répondre à vos besoins.
Laissez ici votre nom et adresse courriel et nous vous enverrons un message dès que la nouvelle formule sera en ligne.
HARMONIE se base sur
l’alimentation intuitive de Tribole & Resch
Nous travaillons sur :
Rejeter la culture des régimes
Se reconnecter au corps et ses multiples besoins, dont la faim et le rassasiement
Faire la paix avec la nourriture et retrouver le plaisir de manger
Le respect du corps et prendre soin de sa santé avec bienveillance
On travaille différemment
pour s’éloigner des régimes et de la culpabilité
pour retrouver l’harmonie
avec la nourriture et le corps.
Apprenons à respecter notre corps en explorant ses multiples besoins et
les honorer dans la mesure du possible.
Le Programme HARMONIE comprend :
Rencontres de groupe à chaque semaine pour échanger sur tes expériences, défis, enjeux et bons coups.
Ateliers en groupe pour approfondir ta pratique et tes expérimentations avec curiosité.
Une communauté pour se soutenir et progresser ensemble.
Des exercices, pistes de réflexion et outils pour passer à l’action.
Invité.e.s expert.e.s pour enrichir tes apprentissages.
Trois appels individuels de trente minutes pour mieux te guider dans ta démarche.
Accès à une soixantaine de capsules vidéos dans un portail en ligne.
Nouvelle capsule vidéo à chaque semaine.
Soutien par courriel durant six mois.
Contenu du Programme HARMONIE
Évalue ta situation et établis tes objectifs
Rejette la culture des diètes
Prends soin de toi et apprends l’auto-compassion
Honore ta faim
Fais la paix avec la nourriture
Défie tes règles alimentaires
Découvre la satisfaction et le plaisir de manger
Ressens le rassasiement (te sentir pleinᐧe)
Observe tes émotions avec bienveillance
Respecte ton corps tel qu’il est maintenant
Ressens la différence en bougeant
Honore ta santé avec une alimentation bienveillante
Observe ton progrès et cheminement
Module Bonus – Tout sur le poids (incluant section sur la ménopause)
Module Bonus – Alimentation intuitive chez les enfants (collaboration de Cosette Gergès Dt.P.)
Salut, je suis
Marilou Morin (elle).
Nutritionniste-diététiste et Certified Intuitive Eating Counselor.
J’accompagne de merveilleuses personnes à combattre la restriction, les règles et la culpabilité de la culture des régimes en les remplaçant par l’écoute de leur corps avec compassion, curiosité et bienveillance.
J’ai développé une pratique inclusive me permettant d’accueillir chaque individu avec bienveillance dans sa démarche vers l’harmonie avec la nourriture et son corps.
CE QUE LES PARTICIPANT.E.S ONT À DIRE
“J’ai choisi le programme de groupe versus un suivi individuel avec nutritionniste car j’avais déjà fait plusieurs suivis avec des nutritionnistes. J’avais l’impression d’avoir fait la paix à 75 % avec mon alimentation mais il me restait certains questionnements et je sentais que le programme répondrait à mes doutes. J’avais aussi besoin d’avoir une communauté avec qui partager. Une communauté qui serait rendue au même stade que moi. Je me sentais encore fragile au niveau des discours sur l’alimentation et les diètes et je savais que ce serait un endroit sécuritaire pour moi. Ça m’a aidé à boucler la boucle de mon cheminement. Ça m’a vraiment aidé à faire la paix. J’ai compris comment m’alimenter pour moi, pour mes besoins personnels. J’ai compris qu’il n’y avait pas de bonne ou de mauvaise façon de manger. Ça m’a enlevé une pression énorme. “ A.C.
“Programme qui couvre beaucoup plus large que l’alimentation. C’est un cadeau que de prendre du temps pour soi, pour faire un peu d’introspection. À quand la dernière fois que tu t’aies demandé ce dont tu avais vraiment envie? Processus que l’on devrait suivre à toute grande étape de la vie: changement de carrière, pre-retraite, deuil, etc… Façon puissante de rendre à la nourriture la place qui lui revient vraiment ainsi que d’apporter soins et respect au corps. Le tout accompagné par une professionnelle bienveillante, rigolote et sans jugement aucun!”
“Ce qui me parlait comme formule : d’avoir de la théorie, de pouvoir écouter et faire les exercices à ma vitesse et les refaire au besoin, de savoir que je m’impliquais pour un certain nombre de semaines, pour moi. D’avoir un accompagnement professionnel tout en avançant à mon rythme, en prenant le temps d’intégrer les notions à mon quotidien pour un changement durable.”
L’alimentation intuitive
C’est :
Être conscientᐧe des besoins biologiques, émotionnels et psychologiques du corps et les honorer dans la mesure du possible.
Réaliser que le corps n'est pas le/un problème.
Rejeter les règles, pensées et croyances qui nous empêchent de se connecter à notre corps et ressentir de la satisfaction en mangeant.
Ce n’est pas :
"Mange juste quand tu as faim et arrête dès que tu es pleinᐧe"
"Mange n'importe quoi, n'importe quand...c'est l'anarchiiiiiie!!!!"
"Écoute ton corps pour ne pas trop manger et ne plus manger tes émotions. Tu atteindras enfin la silhouette de tes rêves."
“J’ai bcp plus confiance en moi et j’ai choisi de me “glorifier” au lieu de me rabaisser”
“Ma relation à la nourriture et mon corps a énormément changée. J’apprécie de plus en plus en corps. Il est beau comme il est. Évidemment, il y a des journées plus difficile que d’autres. Je pense que je suis un peu plus bienveillante envers moi.”
Questions fréquemment posées
Quand est-ce que le programme commence?
Quelle est la durée du programme?
Déprogrammer des années de régimes, de contrôle alimentaire et d’insatisfaction corporelle prend de la compassion, du temps, de la patience et de la pratique.
Pendant six (6) mois, tu pourras prendre le temps d’intégrer les principes à ton rythme, les mettre en pratique et prendre le temps de réaliser tes progrès. Comme c’est un processus fluide et non-linéaire, tu pourras faire tes propres découvertes et faire face aux défis quotidiens en étant accompagné.e chaque semaine par une Certified Intuitive Eating Counselor qui cumule 10 ans d’expérience de consultations individuelles en tant que nutritionniste-diététiste et plus d’une centaine d’heures de formation continue sur le sujet. Tu es entre bonnes mains 😉
L’accès à la communauté privée Facebook est à vie.
Les cahiers pratiques et outils pour passer à l’action sont téléchargeables pour pouvoir les consulter n’importe quand.
Est-ce que je vais perdre du poids avec le programme?
Le Programme HARMONIE se base sur les principes de l’alimentation intuitive de Tribole & Resch en respectant le paradigme Health at Every Size ®. La perte de poids n’est donc pas l’objectif car nous acceptons tous les corps et il nous est impossible de prédire ce qu’il adviendra du poids.
Durant le Programme HARMONIE, tu apprendras à reconnaître tes besoins biologiques, émotifs et psychologiques et y répondre au meilleur de ta capacité.
Trois scénarios sont alors possibles. Ils peuvent être indépendants l’un de l’autre ou se suivre.
- Rejeter la restriction des régimes et nourrir le corps résulte en un gain de poids.
- Le corps, rassuré qu’il ne subira plus de famine, relâche le poids entreposé pour sa survie.
- Le poids reste stable avec quelques fluctuations normales.
Dans tous les cas, le poids n’a aucun impact sur notre valeur en tant qu’être humain et l’impact sur la santé n’est pas aussi clair qu’on ne le croit (oui oui! Je t’explique tout ça dans le programme).
Je souffre d’un trouble des conduites alimentaires (ex: anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie). Est-ce que je peux quand même m’inscrire?
Le Programme HARMONIE n’est pas conçu pour les personnes présentant des complications médicales suite aux comportements alimentaires ou utilisant des moyens de compensations de type vomissements induits, utilisation de laxatifs ou abus de médication. Un support médical avec médecin, diététiste-nutritionniste et psychologue est fortement recommandé.
Si tu es en rémission, tu peux te joindre au programme avec le support de ton équipe traitante.
Tu as un doute? Écris-moi à info@mangerenharmonie.com. Je t’aiderai à déterminer si le programme peut répondre à ton besoin.
Je ne suis pas très techno...est-ce quand même pour moi?
Je te l’ai dit: tu n’es plus seul.e.
Est-ce que mes assurances couvrent les frais?
Tu dois valider auprès de ta compagnie d’assurance AVANT de t’inscrire. Il n’y aura pas de remboursement parce que tes assurances ne couvrent pas le programme. Un reçu conforme sera émis sur demande.
Quoi faire si je ne suis pas satisfait.e?
NB: si un reçu conforme pour remboursement aux assurances a été émis, aucun remboursement ne sera possible. Je t’encourage donc à faire les vérifications auprès de ta compagnie d’assurances AVANT de t’inscrire au proramme.