HARMONIE
Programme en ligne pour apprendre à rejeter la culture des régimes et cheminer vers la paix avec la nourriture et son corps.
HARMONIE commence le 16 avril 2024 !
Inscriptions en cours
Écrire à info@mangerenharmonie.com si l’horaire proposé ne vous convient pas.
Nous croyons en toi et ta capacité d’agir.
Nous croyons que la nourriture et ton corps ne sont pas les ennemis.
Nous voulons que tu saches que tu peux :
- manger à ta faim ce qui te plaît sans culpabilité
- être à l’écoute de ta faim et ton rassasiement (ou trouver des stratégies qui te conviennent si ce n’est pas possible)
- faire la paix avec la nourriture
- trouver l’équilibre et l’harmonie
- apprendre à apprécier ton corps
- prendre soin de toi avec bienveillance
La culture des régimes ne fait pas confiance à ton corps, ni en ta capacité d’agir, ni en ton autonomie.
Reconnais la pression imposée par la culture des régimes de contrôler ton poids pour t’accueillir avec compassion et bâtir ta résilience afin de prendre soin de toi.
C’est ce que nous te souhaitons.
La culture des régimes impose une hiérarchie des corps
en matière de santé et statut social.
Elle brime l’autonomie et le sentiment de compétence.
En faisant croire que le corps n’est pas digne de confiance, la culture des régimes incite au contrôle, à la culpabilité et à la honte amenant les personnes à :
- compter calories, points ou macronutriments
- se restreindre, s’imposer des interdits ou des conditions
- se comparer et se définir dans l’oeil de l’autre
- manger en cachette
- vivre des compulsions alimentaires (binge)
- juger sévèrement certaines parties de son corps, voir son corps en entier
- catégoriser les aliments
- manger ses émotions fréquemment
- chercher le prochain régime miracle
Chaque identité ne correspondant pas à ce qu’Audre Lorde appelle la mythical norm (la norme mythique d’être blanc, mince, homme, jeune, hétérosexuel, chrétien et en sécurité financière) subit une forme d’oppression ayant un effet nocif sur la santé et le bien-être.
En plus, le stress de faire des régimes à répétition et la fluctuation du poids affectent négativement la santé mentale, la santé physique, la digestion, la santé émotive et les liens sociaux. Et ce, sans égard au poids.
Prochain groupe débute en avril 2024.
Laissez ici votre nom et adresse courriel pour être sur la liste d’attente des groupes de soutien (aucun engagement)
Comprendre la pression que nous impose la culture des régimes et
se donner de la compassion dans notre désir de vouloir changer notre corps
permet de s’éloigner de la restriction et de la culpabilité
pour retrouver l’harmonie avec la nourriture et le corps.
Ton corps n’est pas le problème.
La culture de l’oppression corporelle l’est.
HARMONIE t’apprends à respecter ton corps, lui faire confiance,
en explorant ses besoins et les honorant dans la mesure du possible.
HARMONIE se base sur
l’alimentation intuitive de Tribole & Resch et Health at Every Size ® de l’ASDAH
Notre souhait pour vous :
Faire la paix avec la nourriture et retrouver le plaisir de manger
Se reconnecter au corps et ses multiples besoins, dont la faim et le rassasiement
Respecter son corps et prendre soin de sa santé avec bienveillance
Vivre sa vie selon ses valeurs
Salut, je suis
Marilou Morin-Laferrière Dt.P. (elle).
Nutritionniste-diététiste membre de l’ODNQ, Certified Intuitive Eating Counselor, détentrice d’un certificat en nutrition en santé publique, propriétaire de Manger en Harmonie et co-propriétaire de Pratique Inclusive S.E.N.C.
La justice et l’équité ont toujours été de fortes valeurs chez moi. Elles représentes les fondements de ma pratique. J’aime apprendre à tous les jours. Mes deux jeunes enfants m’apprennent d’ailleurs l’importance de la connexion, de vivre le moment présent et l’expression de nos besoins.
Ma pratique inclusive, combinant l’alimentation intuitive, le Health at Every Size®, l’auto-compassion et la pleine conscience (en étant informée sur les traumatismes, la neurodivergence et les identités de genre), me permet d’accueillir chaque personne avec bienveillance, curiosité et compassion dans sa démarche vers l’harmonie avec la nourriture et son corps.
Salut, je suis
Julia Lévy-Ndejuru Dt.P., M.Sc. (elle).
Nutritionniste-diététiste membre de l’ODNQ, doctorante en nutrition, maîtrise en nutrition et détentrice d’un baccalauréat en psychologie
Je suis une passionnée de l’approche anti-régime et inclusive à l’égard du poids depuis maintenant plusieurs années, mais ça n’a pas toujours été le cas. Les régimes sont entrés dans ma vie extrêmement tôt et j’ai été préoccupée par mon poids pendant de nombreuses années.
Lorsque j’ai découvert ces approches et la littérature scientifique sur lesquelles elles se basent, une passion est née et mon rétablissement a débuté. J’ai un désir profond de faire bouger les choses et rendre le monde inclusif et accueillant de la diversité. C’est ce qui me nourrit quotidiennement (ainsi que mon fils!).
Prochain groupe débutant avril 2024.
Laissez ici votre nom et adresse courriel pour être sur la liste d’attente des groupes de soutien (aucun engagement)
Le Programme HARMONIE comprend :
Capsules vidéos par Marilou et Julia séparées en 12 modules pour te permettre de comprendre les concepts et les nuances de l'approche. (comprend 7h30 de contenu vidéo + plus de 7h de contenu complémentaire)
Des exercices, pistes de réflexion, outils et enregistrements audio pour passer à l’action. (en toute transparence : y'en a beaucoup trop!)
Accès au contenu durant 1 an pour prendre le temps d'écouter le contenu, passer à l'action et pratiquer.
Groupe de soutien virtuel durant 10 semaines en direct avec Marilou ou Julia pour clarifier et approfondir tes connaissances.
Une communauté de pairs (groupe Facebook privé) pour vous soutenir et progresser ensemble car la communauté est essentielle quand on a l'impression de nager à contre-courant (accès à vie).
Des réponses à vos questions en direct de notre groupe Facebook privé (accès à vie).
Nous avons confiance en ton corps.
Il est possible de prendre soin de soi, de ses besoins et de sa santé sans mettre le suivi de poids au centre de tout.
70$/rencontre
Soit
1 versement de 700$CAD + tx
ou
2 versements de 350$CAD + tx
Le groupe HARMONIE débutera le 16 avril 2024
Rencontres les mardi de 12h à 13h, heure de l’est
Nouveau groupe en avril 2024.
Laissez ici votre nom et adresse courriel pour être sur la liste d’attente (aucun engagement)
Questions fréquemment posées
Quand est-ce que le programme commence?
Le contenu du Programme HARMONIE est disponible dès ton adhésion.
Le prochain groupe de soutien débutera le 16 avril 2024. Les rencontres auront lieu les mardi de 12h à 13h heure de l’est
Quelle est la durée du programme?
Déprogrammer des années de régimes, de contrôle alimentaire et d’insatisfaction corporelle prend de la compassion, du temps, de la patience et de la pratique.
Durant douze (12) mois, tu pourras prendre le temps d’intégrer les principes à ton rythme, les mettre en pratique et prendre le temps de réaliser tes progrès, de façon autonome.
Les cahiers pratiques et outils pour passer à l’action sont téléchargeables pour pouvoir les consulter n’importe quand.
Comme c’est une approche innovante, c’est normal d’avoir plusieurs questions et préoccupations, particulièrement en début de parcours. C’est pourquoi nous (Marilou Morin-Laferrière Dt.P. & Julia Lévy-Ndejuru Dt.P.) offrons uniquement le programme avec un accompagnement de groupe. Les rencontres de groupe s’échelonne sur 10 semaines. Une communauté de pairs est aussi disponible pour ne pas que vous vous sentiez seul(e) dans votre démarche.
Je n'habite pas au Québec. Puis-je quand même participer?
Je te réponds avec grand bonheur : oui!
Mise en garde : le Programme n’implique aucune évaluation de l’état nutritionnel, ni la détermination ou l’assurance de la mise en œuvre d’une stratégie d’intervention visant à adapter l’alimentation en fonction des besoins pour maintenir ou rétablir la santé.
S’il advenait durant le Programme qu’un suivi individuel serait plus approprié ou qu’un suivi individuel complémentaire serait bénéfique, nous vous inviterons à trouver un(e) professionnel(le) de la santé qualifié(e) dans votre région puisque nous ne pouvons offrir ce service qu’aux résident(es) du Québec, de Terre-Neuve-et-Labrador, Nouvelle-Écosse et du Nouveau-Brunswick.
Est-ce que je vais perdre du poids avec le programme?
HARMONIE est basé sur le rejet de la restriction, des régimes et la hiérarchisation des corps pour apprendre à se reconnecter au corps en faisant la paix avec la nourriture dans le respect du corps pour prendre soin de sa santé avec bienveillance.
Il ne s’agit pas d’un Programme centré sur le poids bien que nous accueillons les préoccupations à l’égard du poids avec bienveillance et compassion.
Des données probantes soutiennent les principes de l’alimentation intuitive de Tribole & Resch et du Health at Every Size ® de l’ASDAH qui sont à la base du Programme.
Durant le Programme HARMONIE, tu apprendras à reconnaître tes besoins biologiques, émotifs et psychologiques et y répondre au meilleur de ta capacité.
Dans tous les cas, le poids n’a pas à définir ta valeur en tant qu’être humain et lien entre le poids et la santé n’est pas celui qu’on pourrait le croit (tout est clairement expliqué dans HARMONIE).
Je souffre d’un trouble des conduites alimentaires (ex: anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie). Est-ce que je peux quand même m’inscrire?
HARMONIE n’est pas conçu pour les personnes présentant des complications médicales suite aux comportements alimentaires ou utilisant des moyens de compensations de type vomissements induits, utilisation de laxatifs ou abus de médication. Un accompagnement avec médecin, diététiste-nutritionniste et psychologue est fortement recommandé.
Si tu es en rémission ou en traitement, écris-nous. Nous pourrons te partager un feuillet explicatif à remettre à ton équipe traitante afin de vous permettre de décider si le programme peut être complémentaire à ton traitement.
Je ne suis pas très techno...est-ce quand même pour moi?
Absolument ! J’offre du soutien supplémentaire pour m’assurer que la technologie ne soit pas un obstacle à ton bien-être. Que ce soit pour t’aider à te connecter au portail de cours, à télécharger des documents, à te connecter et participer aux échanges de groupe ou interagir dans la communauté privée, tu seras guidée si c’est ton besoin.
Note quand même que tout se déroule en ligne. Une bonne connexion internet est nécessaire.
Est-ce que mes assurances couvrent les frais?
Plusieurs compagnies d’assurances couvrent les frais pour diététiste ou nutritionniste (disponible uniquement au Québec). Les frais pour les cours de groupe ou programmes sont généralement aussi couverts si c’est le cas.
Tu dois valider auprès de ta compagnie d’assurance AVANT de t’inscrire. Il n’y aura pas de remboursement parce que tes assurances ne couvrent pas le programme. Un reçu conforme sera émis sur demande.
Quoi faire si je ne suis pas satisfait(e)?
Nous avons une politique de remboursement et d’annulation si le programme ne répond pas à tes attentes.
Avertissement : si un reçu conforme pour les assurances a été émis, aucun remboursement ne sera possible. Je t’encourage donc à faire les vérifications auprès de ta compagnie d’assurances AVANT de t’inscrire au programme.
Je n'ai pas répondu à ta question?
Écris-moi à info@mangerenharmonie.com. Je veux t’entendre. Je t’écoute avec bienveillance et te réponds en toute transparence.